Perda de peso: 4 barreiras entre você e perder peso

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P: Na sua opinião, quais são as barreiras que estão mantendo tantas pessoas acima do peso?

A: Essa é uma ótima pergunta. Em um TeleSeminar recente, pedi a meus assinantes e clientes que me enviassem suas perguntas mais importantes sobre suas dificuldades com a perda de peso.

Em resposta, descobri quatro barreiras que as pessoas enfrentam quando estão lutando para perder peso.

1. Falta de Força de Vontade
2. Stress
3. Desejos
4. Não há tempo para o exercício

1. Falta de Força de Vontade

Quantas vezes você se sentiu como se não tivesse força de vontade? E quantas vezes sua suposta “falta” de força de vontade fez com que você desse seu desejo de perder peso? Acontece que não tem nada a ver com força de vontade e tudo a ver com hábitos! Um hábito é algo sobre o qual você não pensa muito, é bastante automático. Bons hábitos não exigem força de vontade ou disciplina, mas e os maus hábitos? Bem, você provavelmente não pensa sobre o mau hábito, tanto quanto as conseqüências em sua cintura e coxas. O que você precisa fazer é estabelecer hábitos alimentares saudáveis ​​(não uma dieta radical de fast-fix que restrinja suas calorias, mas uma maneira saudável de comer por pelo menos 90 dias). Continuar a comer uma dieta saudável por 90 dias é tempo suficiente para ter substituído totalmente seus velhos hábitos (maus hábitos alimentares) por novos hábitos (hábitos saudáveis ​​de comer). Se você cair da carroça, pare, perdoe-se e siga em frente.detophyl 

2. Stress

Estresse significa peso extra em seu corpo. Por quê? O estresse causa desequilíbrios hormonais, que produzem cortisol extra no corpo. O cortisol consome o tecido muscular como combustível. Aumenta a gordura abdominal; esgota seu hormônio feliz serotonina, o que faz com que você deseje carboidratos açucarados; causa desequilíbrios no nível de açúcar no sangue; causa perturbações do sono; provoca a “corcova de búfalo” da gordura na parte de trás do pescoço e da parte superior das costas; e causa “alças de amor”. Ótimas maneiras de reduzir o estresse são fazer uma massagem e rir. Se uma massagem não está em seu orçamento agora, vá e assista a filmes engraçados. Rir reduz o cortisol e melhora o sistema imunológico.

3. Desejos

Todos nós temos desejos por certos tipos de alimentos, os alimentos que somos atraídos e nos enfraquecem nos joelhos. Estes alimentos são cheios de calorias vazias, açúcar, sal, aditivos e sabor incrível para a maioria das pessoas. Sem mencionar altamente viciante! Quando você estiver se preparando para entrar nesse frenesi, pare por um momento e fique atento ao que está fazendo. Respiração Se você decidir ir em frente com o desejo, nunca coma fora do recipiente ou enquanto estiver sentado à toa assistindo TV. Faça uma única porção, então é menos tentador.

4. Não há tempo para o exercício

Exercício de manhã, desta forma você não pode encontrar desculpas para não fazê-lo. E se você adiar até o final do dia, você provavelmente se sentirá muito cansado e não o fará. Tudo que você precisa é de 15 a 20 minutos para aumentar sua frequência cardíaca! Todo mundo tem 20 minutos por dia.

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